owoce po treningu

[...] jak możesz z zachowaniem odpowiedniej techniki, a to mało kto potrafi z reguły albo się robi garb na górze albo podwija biodra, a to już dyskwalifikuje przysiad jako poprawny Im głębiej tym lepiej przy zachowaniu poprawnej techniki Owoce dałbym do śniadania bądź po treningu , owoce to z reguły węgle proste i to jest dla nich najlepsza pora

[...] 5. JAJECZNICA 5 jajek, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/24/e4b24c20d7f749aba96c24cd74923d34.jpg 6. Po treningu 100 g kasza jaglana + 30 g be fit protein + owoce /SFD/Images/2016/5/24/ef81bc76c7a54331bc7a7cda95bf609d.jpg /SFD/Images/2016/5/24/ec201aac0805401c88543b770d5898ea.jpg - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - [...]

[...] /SFD/2016/11/21/5ef9eb5cf39047a0a7db1874a7e9dd5f.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g czekolady gorzkiej i owoce /SFD/2016/11/21/ea1839e19d274483a769071313db1644.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu /SFD/2016/11/21/d70d53f00d7c4b50b816a920e5102c0e.jpg A tu + bułka i nutella :D [...]

[...] w ciągu dnia, tak aby się nasycić i nie myśleć o jedzeniu. Pierwszy dzień za mną :-) DIETA: 1. Płatki owsiane + jaglane, mieszanka nasion i orzechów „mix Bull”, WPC SFD, owoce (winogrono, gruszka, maliny) 2. Bułka, wędlina z kurczaka, pomidor, papryka, ketchup, cebula 3. Makaron „pełne ziarno”, ser żółty, kawałek wędliny z kurczaka, przecier [...]

18.09.2018 DIETA: 1. Płatki owsiane 75g, owoce leśne 200g, WPC SFD 15g, orzechy 15g 2. Kawałek wędzonej piersi z kurczaka ok 40g, wafle ryżowe 5 szt., 2 nektarynki 3. Mintaj 100g, 2 jajka, orzechy 20g, pomidor, cebulka 4. Płatki owsiane 50g, WPC SFD 15g, owoce leśne 200g, orzechy 15g Mleko do kawy 1,5% bez laktozy 200 ml TRENING: 1. Cable [...]

[...] osłabienie. Przed wyjazdem zaliczę jutro jeszcze masaż góry.. ostatnio delikatnie pobolewa mnie prawy bark, dlatego nie szarpałam się na OHP. DIETA: 1. Płatki owsiane, owoce leśne, WPC SFD, orzechy 2. Wędlina, bułka fitness lidl, 2 nektarynki 3. 2 jajka, ketchup 60% mniej kcal 4. Płatki owsiane, WPC SFD, owoce leśne, kakao 5. Pierś z [...]

[...] ogranicza węglowodany ja czyli samo mieso bez niczego?? Ekspert weglowodany tylko przed a6w i to nie tak duzo tak ale salatka jakas surowka moze byc bo to zdrowe i owoce tez jedz ja aha dużo owoców?? bo jem je cały dzień aha jeszcze mam pytanie bo niektórzy licza jakies zapotrzebowanie kaloryczne potrzebe to jest do czegoś?? bo nie [...]

[...] 125 - 20/10/0 - baton 1 - 0/10/30 BTW: 40/20/30 Przed snem - łosoś wędzony - 100 - 20/10/0 - pieczywo chrupkie - 2 - 0/0/10 - czeko 85% - 20g - 0/10/5 - tran - 10 - 0/10/0 - owoce - 100 - 0/0/10 BTW: 20/30/25 Całość:BTW: 210/75/200 2. Trening Barki + triceps - wyciskanie hantli siedząc - siedząc hantle na boki + do przodu + wyciskanie - [...]

[...] Ale jedno jest pewne -> w ciagu 90-120min po treningu duuuuzo moze wejsc i wiekszosc/jesli nie wszytsko trafia tam gdzie powinno trafiac -> do miesni ......jesli je/pije sie to to smakuje - wiec tez trzeba pod siebie dobierac. Mi po treningu nie wchodzi zadne normalna forma jedzenia przez ~60-90min. Dlatego sprawdza sie shake x2 + owoce

[...] nie zrobisz w miesiąc. Potrzebujesz minimum 8-12 tygodni. Pij dużo wody, 6-7 posiłków dziennie, w dzień bez treningu troszeczke mniej węglowodanów. Węgle proste staraj się wyrzucić z diety (tylko po treningu), owoce raczej tylko z rana, dużo warzyw... Tak ja robię... Powodzenia i wytrwałości. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-25 10:37:54

Po pierwsze, owoce zawsze wliczasz do miski, nawet w postaci koktajlu. A po treningu, pełnowartościowy posiłek, może być i owoc z tym, że w towarzystwie z białkiem, tłuszczem.

kiaudia --dość sensownie lecz dodaj jeżeli możesz glutaminę 5-10g rano przed pierwszym posiłkiem,jeżeli chodzi o owoce to nie przesadzaj z nimi bo one są źródłem fruktozy (cukier prosty) nie wiem natomiast kto podsunął ci pomysł wypijania mleka po treningu (laktoza- poczytaj o tym!!!) ja odżywki mieszam zawsze z wodą i chyba nie znam kulturysty , [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz! Fajnie ze nie tylko ja tu jestem ze "starszakow" Foty obiecuje na jutro. Jedna wazna rzecz w zwiazku z dieta i treningiem: troche mi ciezko je do siebie dopasowac. Cwicze po 17:30 do ok 20. Czyli jak wrzuce odzywke natychmiast po treningu to kolejny posilek musi byc moim ostatnim - jestem w domu w okolicach [...]

Dzień treningowy 1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 owoce suszone ŁĄCZNIE: 430g 29b 19t 63w 541kcal 2. Chleb żytni razowy 100g 6 2 46 223 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 11 1 0 50 warzywa Margaryna benecol lub masło 25g 0 15 0 134 ŁĄCZNIE: 325g 18b 18t 78w [...]

[...] na poszczególne partie nie ma problemów ) ?? po treningu przeważnie biegam (ok. 2-3km) . obecnie moja suplementacja : ( whey 100 , tribulon black , max carb , saw i witaminy ) dieta wygląda tak : ( codziennie 3 większe posiłki , między posiłkami coś na szybko ( owoce , czekolada , kanapki ) proszę o sensowne rady co do treningu i suplementacji .

[...] produkty (mięso i jaja głównie) aż tak rozwaliły mi gospodarkę hormonalną? mnie sie wydaje że tak, bo mój organizm też zgłupiał, jak mu zarzuciłam wyższe białko i niskie węgle owoce powinno się jeść same, bez żadnych dodatków a szczególnie białkowych -> haha a większość z tutaj obecnych po treningu wsysa szejka wheyowego z owocami

[...] było robione, że nawet brązera wtedy nie miałem. Tym razem wszystko jest już planowane i mam nadziję, że będzie ok ;-) Micha obecnie tak 1.3 białka jaj 40g wpc,70g płatków,owoce 200g 2.75g ryżu,220g filetu indyk/kurczak 3.75g ryżu,220g filetu indyk/kurczak,warzywa 4(po treningu).50g wpc 5.220g piersi kury/indyka,400g ziemniaków ,warzywa 6.200g [...]

[...] z regulaminem na forum , zacznij od punktu 6. Glutamina jest przeceniona i żadne badania nie wykazały by poprawiała czas i jakość regeneracji po wysiłkowej - szkoda kasy niektórzy na jelita biorą . Z węglami , masz napięty grafik - ok , bierzesz po treningu białko plus jakieś owoce wrzucasz po problemie , węgle w prochu odstaw i już nie kupuj .

[...] więć na kolacje pięknie pójdzie. Trening poszedł myślę bardzo dobrze jak na te obecne warunki pogodowe. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +4jaja+cynamon+owoce (maliny,agres,porzeczka) +słodzik + dzem 100% owoców 2)Ryż jaśminowy+ pierś+białko jaja+ ogorek ze skórką +olej sezamowy 3)Ryż jaśminowy+ pierś+białko jaja+ ogorek ze [...]

[...] - w świeże w dowolnej ilości. Najlepiej, aby były to warzywa o niskim IG. soczewica/ryż/ciemne pieczywo - hmm... ryż brązowy, makaron razowy :) owoc - zdecydowanie NIE... owoce p posiłku przyczyniają się do tycia. Powodem tego jest fruktoza - cukier prosty. Możesz zjeść owoc po treningu lub przed posiłkiem, ale najlepiej je ogranicz. ok.400 [...]